Как правильно медитировать?
Когда я только начинал медитировать, мне было тяжело высидеть даже 15 мин. Я помню как садился медитировать и сразу начинал о чём то беспокойно думать. Но благо, прошло время и мне стало сидеть легко и главное в радость.
В этом мне помогла правильная техника. Сегодня я хочу поделиться ею с тобой.
⠀
1️⃣ С чего стоит начинать новичку это с правильно выбранного места для медитации. Я советую найти тихое и спокойное место, где никто тебя не будет беспокоить.
⠀
2️⃣ Очень важно найти удобное положение тела, я рекомендую сидя на стуле, чтобы не болели ноги и колени.
⠀
3️⃣ Самое важное - держать прямую спину. Там проходят наш главный энергетический канал, поэтому её нельзя пережимать.
⠀
4️⃣ Глаза можно оставлять открытыми или полу-открытыми, в зависимости от внутреннего состояния. Если хочется спать - то полностью открыты, если не хочется то полу-открыты или закрыты.
⠀
✔️ Новичкам рекомендуется начинать медитировать с открытыми глазами.
⠀
5️⃣ Дыхание - это скорее критерий, чем техника. Отслеживай его. Когда ты входишь в медитацию, оно замедляется и плавно опускается вниз, в область пупка.
⠀
✔️ Во время очень глубокой медитации оно даже может исчезать, не бойся и не переживай, это нормально. Тело само знает как ему дышать, доверься и отпусти.
⠀
Теперь ты знаешь как медитировать правильно, осталось только применять. Помни, что ни один метод без практики не работает. Поэтому просто начни делать.
⠀
✔️ Можешь начать с моей медитации, которую я записал и опробовать эти техники там. Напиши мне и я пришлю её тебе!)
⠀
Если будут вопросы или захочешь чем-то поделиться - тоже всегда пиши! Я с радостью тебе помогу.